久坐給我們帶來(lái)的傷害-----鞏義市清鵬水處理材料有限公司
作者：清鵬水處理 發(fā)布時(shí)間：15-07-05 08:18:03 瀏覽次數(shù)：
久坐給我們帶來(lái)的傷害-----鞏義市清鵬水處理材料有限公司
對(duì)于上班族而言，每天在辦公室里連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐著對(duì)著電腦是十分平常的事。若是遇上加班，每天坐著的時(shí)間甚至可能長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，久坐給身體健康帶來(lái)許多隱患。其中包括頸椎病、腰椎病、免疫力下降等問題。工業(yè)葡萄糖廠家簡(jiǎn)單的總結(jié)以下對(duì)我們的身體有害結(jié)果，我們共同的來(lái)看一下并了解其解決措施。
1、食欲不振
原因：久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍、穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
解決措施：培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
2、頸椎病
原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢(shì)必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
解決措施：操作電腦時(shí)要保持正確坐姿，請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)和椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。要經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)，還要站起來(lái)離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。
3、 腰椎病
原因：由于長(zhǎng)期久坐、坐姿不良、或總是固定一個(gè)姿勢(shì)，腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，從而導(dǎo)致腰肌勞損。
解決措施：要盡量減少坐的時(shí)間，坐一會(huì)兒要變動(dòng)一下姿勢(shì)或站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。
4、尾骨受傷
原因：尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長(zhǎng)久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
解決措施：平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)�；加新缘奈沧倒翘弁凑撸M量減少或避免患處承受壓力。平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。
5、 屁股“生繭”
原因：屁股“生繭” 即臀部坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。當(dāng)人采取坐位姿勢(shì)時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長(zhǎng)有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。長(zhǎng)期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生�；已装l(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí)，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，后形成了囊腫。
解決措施：改善坐具。平時(shí)如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布?jí)|，減輕硬質(zhì)坐具對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對(duì)抗力。